4 grandes razões para melhorar seu foco hoje

Outro dia eu estava conversando com meu padrasto, que leciona no ensino fundamental há quase 35 anos. Ele me explicou que nos últimos 10 anos seus alunos tinham cada vez mais dificuldade em se concentrar nas aulas.

Um pouco mais tarde, enquanto refletia sobre nossa conversa, percebi que 10 anos antes, ou seja, em 2008, a primeira geração do iPhone foi lançada na França com sua App Store.

Este lançamento, que pode parecer inofensivo, na verdade marca o início de uma nova era:

A era do entretenimento ilimitado e da estimulação constante.

Desde 2008 temos acesso a milhões de aplicativos e jogos para download em um clique. Tudo o que você quer fazer, há um aplicativo para isso.

“O que é ótimo no iPhone é que, se você quiser verificar a previsão de neve, existe um aplicativo para isso. Se você quiser ver quantas calorias estão em sua refeição, existe um aplicativo para isso. E se você quiser saber exatamente onde estacionou seu carro, existe até um aplicativo para isso. Há um aplicativo para quase tudo. Disponível no iPhone 1 »

Nos últimos 10 anos, conseguimos matar completamente o tédio. Não passa um único dia sem que recebamos uma mensagem, notificação, notícia, vibração ou chamada.

Somente sendo constantemente estimulado, tornou-se cada vez mais difícil manter o foco. De acordo com um estudo da Asurion2 olhamos para o nosso telefone em média 80 vezes por dia e achamos difícil passar mais de 10 minutos sem olhar para ele.

Tornou-se um problema real não só para nós, mas também para as gerações futuras. Não é à toa que o governo francês baniu recentemente os smartphones nas aulas ou se o iPhone agora fornece um relatório semanal sobre o tempo médio gasto por dia em nosso telefone.

Neste artigo veremos, portanto, por que absolutamente devemos recuperar o controle sobre nossa concentração e quais são os benefícios.

menina trabalhando
menina trabalhando

Melhorar a qualidade da concentração é melhorar a qualidade do pensamento

De acordo com o pensamento de Larousse é:

Concentre sua atenção em uma ideia. Pense muito enquanto examina, pesa. 3

Na base de qualquer reflexão, há, portanto, a necessidade de manter o foco por tempo suficiente.

Se você quer montar um projeto de sucesso, você tem que se concentrar o suficiente para definir como você vai ter sucesso.

Se a ideia de pedir demissão já está na nossa cabeça há algum tempo, devemos tirar um momento para focar e analisar os prós e contras para não nos arrependermos da nossa decisão mais tarde.

E se nosso volume de negócios está estagnado há vários meses, temos que nos concentrar o suficiente para colocar nosso problema de lado e encontrar uma solução.

Precisamos desses blocos de tempo ininterruptos para pensar de forma eficaz e tomar boas decisões, caso contrário cometemos mais erros e perdemos um monte de ideias e soluções relevantes.

Observação: se você quiser melhorar seu foco, criei um recurso que pode ser do seu interesse. É um guia de dez páginas no qual eu lhe dou maneiras comprovadas de melhorar sua concentração.

Eu te mostro em particular:

  • Como eliminar distrações
  • Como criar um ambiente de trabalho ideal
  • Como aumentar sua concentração com estimulantes naturais

Se você estiver interessado neste guia, você pode baixá-lo gratuitamente clicando no link a seguir: 5 métodos para melhorar sua concentração

Melhorar sua concentração significa ser mais eficiente

Se você já tentou queimar uma folha com uma lupa, sabe que se mover a lupa, nada acontece. Você tem que encontrar o ângulo certo e ficar firme para que os raios do sol confluam e criem um ponto quente. É somente quando todos os raios estão concentrados em um mesmo ponto que a folha se inflama.

Esse fenômeno também é observado em nosso trabalho.

Um projeto ou uma tarefa não pode ser realizado de forma eficaz se estivermos constantemente “em movimento”. Se você está constantemente pulando de uma tarefa para outra ou de um projeto para outro, nada pode realmente “pegar fogo”. Esta é muitas vezes a razão pela qual obtemos resultados médios ou porque nossos projetos lutam para decolar.

Para alcançar resultados excepcionais, devemos, portanto, concentrar toda a nossa energia e atenção nas poucas tarefas que realmente nos movem em direção ao nosso objetivo.

mulher no notebook
mulher no notebook

Melhorar sua concentração é reduzir seu estresse

Temos uma média de 60.000 pensamentos por dia.4 . Muitas vezes, esses pensamentos giram em torno dos mesmos tópicos que podem ser estressantes:

E se eu perder meu emprego? E se esse plano não funcionar? E se eu não terminar esta tarefa a tempo? E se der errado? E se os outros zombarem de mim?

Se não tomarmos cuidado, esses pensamentos podem rapidamente ocupar muito da nossa atenção e criar estresse.

Ao melhorar nossa concentração, recuperamos o controle sobre nossos pensamentos. Podemos então controlar melhor para onde vai nossa atenção e conduzi-la a pensamentos mais positivos e produtivos.

Melhorar sua concentração é ser mais feliz

Quando melhoramos nossa concentração, entramos mais facilmente no que é chamado de estado de fluxo .

O estado de fluxo é quando nossa mente está completamente absorvida e energizada por algo. Você certamente já experimentou lendo um livro emocionante, escrevendo sobre um assunto que é próximo ao seu coração ou praticando esportes, por exemplo.

Geralmente sabemos quando estamos nesse estado porque nesse tipo de momento perdemos completamente a noção de tempo.

É um estado que nos dá muita felicidade no momento e também pode nos trazer felicidade muito depois de seus efeitos passarem…

Deixe-me explicar.

O estado de fluxo é a forma mais elevada de concentração. Estes são os momentos em que produzimos nosso melhor trabalho.

Agora imagine usar esses momentos de alta performance para produzir algo, um livro, um aplicativo, um blog ou uma solução por exemplo. E imagine que o que você produz ressoa com o mercado. Você poderia ver sua vida completamente transformada.

Como você se sentiria se entrasse em uma biblioteca com um amigo e eles vissem o livro que você escreveu na cabeceira da gôndola?

Como você reagiria se o aplicativo que você criou fizesse sucesso na mídia?

E como seria sua vida se centenas de pessoas fossem à sua loja para comprar sua solução?

O estado de fluxo pode ir muito além de apenas um momento passageiro de felicidade. Ele pode literalmente transformar sua vida a longo prazo.

Mas para que isso seja possível, você deve imperativamente melhorar sua concentração para poder entrar nesse estado sob demanda.

mulher trabalhando de casa
mulher trabalhando de casa

Por que você não tem foco (razões que você provavelmente não sabe)

É um dia como qualquer outro.

Você se senta em sua mesa, liga o computador e coloca o smartphone ao seu lado.

Você abre o Chrome e começa o dia verificando as mídias sociais.

Você vê suas notificações mais recentes e percorre seu Feed de notícias. Após cerca de trinta minutos, você realiza a primeira tarefa da sua lista de tarefas .

Assim que você está começando a se concentrar, seu smartphone começa a vibrar. Com um gesto rápido e sem nem pensar, você pega e abre sua nova notificação.

Um amigo acabou de comentar a foto que você postou recentemente no Instagram.

Você atende, desliga o telefone e tenta se concentrar em sua tarefa.

5 minutos se passam quando você percebe de repente que não verificou seus e-mails desde ontem. E se você receber um e-mail importante? Em caso de dúvida, abra uma nova guia e acesse o Gmail.

Você encontrará 3 novos e-mails em sua caixa de entrada. Por reflexo, você os abre e responde a eles imediatamente.

Depois de passar uns bons 10 minutos processando-os, você tenta se concentrar novamente em sua tarefa. Mas antes de voltar ao assunto, você decide fazer um café. Você diz a si mesmo que isso lhe dará um impulso de energia.

Ao retornar ao escritório, com a caneca de café na mão, você vê 5 novas notificações no telefone. Você sabe que tem que trabalhar. Você quer trabalhar. Mas você não pode parar de olhar para eles.

É como se você estivesse constantemente em conflito entre o que deseja realizar e seus desejos imediatos.

Esse tipo de situação é familiar para você?

Você tem dificuldade em resistir a distrações?

Fique tranquilo, você não é o único neste caso.

No livro Your Brain at Work , David Rock explica que as distrações são comuns e nos fariam perder em média 2,1 horas por dia.1 E isso sem contar as distrações que infligimos a nós mesmos.

Mas por que nos distraímos quando sabemos que temos um trabalho a fazer? E de onde exatamente vem nossa falta de concentração ?

Neste artigo veremos exatamente o que causa nossa falta de concentração. Além disso, se você quiser ir mais longe e descobrir como melhorar sua concentração, também criei um recurso que pode lhe interessar. Para baixá-lo clique no link a seguir: 5 métodos para melhorar sua concentração

ampulheta
ampulheta

Falta de concentração: uma herança biológica

Não somos focados por natureza.

Somos levados a acreditar que devido ao desenvolvimento de novas tecnologias e redes sociais, perdemos nossa concentração. Na realidade, somos naturalmente distraídos, é a forma como nosso cérebro é programado.

Sempre tivemos problemas para nos concentrar e resistir a distrações.

Os estóicos já falavam sobre isso, especialmente na época de Sêneca por volta de -4 aC. Eles estavam falando sobre o quão difícil era manter o foco e ignorar as distrações.

Por milhares de anos, os budistas também afirmaram que nossas mentes são naturalmente distraídas. Eles até têm um termo para isso: “ mente de macaco ”.

A mente de macaco é a tendência de nossa mente de ir de pensamento em pensamento como um macaco pulando de galho em galho. Sem treinamento, ele é incapaz de manter sua atenção em qualquer coisa por longos períodos de tempo.

E há uma razão científica para isso.

Um estudo da Universidade de Princeton e da Califórnia publicado na revista Neuron explica por que nossos cérebros têm tanta dificuldade em manter o foco.2

Ao observar nossos cérebros e o do macaco, os cientistas descobriram que nossa mente tende a “ aproximar ” e “ afastar ” constantemente. Em outras palavras, ele se concentra e faz uma pausa várias vezes por segundo para ver se há mais alguma coisa importante que mereça sua atenção.

Lendo estas linhas, por exemplo, você pode ter a impressão de estar totalmente concentrado, mas, na realidade, seu cérebro aumenta e diminui quase 4 vezes por segundo.

Esse reflexo natural de “ zoom in/out ” é o que nos permitiu por milênios permanecermos conscientes de nosso ambiente e seus perigos potenciais.

É por isso que, na era dos caçadores-coletores, podíamos fazer um incêndio garantindo que nenhuma fera nos atacasse e é também por isso que hoje não podemos nos impedir de ler uma notificação em nosso smartphone enquanto tentamos nos concentrar em nosso trabalho .

Nosso cérebro está sempre à procura de informações, sejam distrações ou não. É um reflexo de sobrevivência que herdamos.

conversa
conversa

Por que é cada vez mais difícil se concentrar?

Nosso ambiente impacta muito nossa concentração, começando com novas tecnologias.

Mesmo que eles não sejam a causa de nossa falta de concentração, eles ainda tornam o esforço de concentração mais difícil.

Antes do surgimento do computador, internet, smartphones e objetos conectados, tínhamos menos dificuldade em canalizar as distrações.

Tudo o que você podia fazer em uma máquina de escrever era escrever.

Tudo o que você podia fazer com papel e caneta era escrever ou desenhar.

E tudo o que se podia fazer com um relógio era ver as horas.

Hoje, as coisas mudaram. Máquinas de escrever deram lugar a computadores, papel a tablets e relógios a relógios conectados. Tantas tecnologias que tornam as distrações mais acessíveis do que nunca.

Hoje podemos verificar nossos e-mails com um clique, abrir várias abas simultaneamente, assistir horas de vídeos gratuitamente e baixar milhões de aplicativos em segundos.

Então, naturalmente, quando tantas distrações estão ao alcance, é mais difícil manter o foco.

As novas tecnologias, portanto, tornam a tarefa de concentração mais difícil, mas esta não é a única coisa que desafia nossa concentração.

As empresas também se tornaram muito melhores em inventar e comercializar produtos e serviços viciantes.

Nos últimos anos, o UX (User Experience) ganhou força nas empresas.

Cada vez mais estão recrutando especialistas cujo objetivo é entender como as pessoas trabalham para criar experiências viciantes e incentivá-las a usar os produtos e comprá-los.

Na Apple, por exemplo, tudo é pensado nos mínimos detalhes. Antes de abrir as lojas da Apple, os funcionários usam um aplicativo específico para inclinar todos os computadores do mesmo ângulo. Os visitantes são assim encorajados a incliná-los de forma diferente de acordo com a sua preferência. Em outras palavras, eles são pressionados a tocar no produto, o que os torna mais propensos a comprar.3

Este exemplo, que pode parecer trivial, mostra a intenção que as empresas têm de chamar nossa atenção.

Além de melhorar o UX, as empresas agora também têm muito mais maneiras de alcançar os consumidores.

Na época, eles podiam escolher entre anunciar em outdoors, em jornais, em revistas, no rádio ou na TV. Agora eles podem promover seus produtos e serviços de muitas outras maneiras.

Eles agora anunciam no Google, Facebook, Messenger, Instagram, Youtube, Snapchat, Twitter, Pinterest, LinkedIn, podcasts, blogs, newsletters, aplicativos…

Tudo isso cria ainda mais barulho e distrações que dificultam nossa concentração.

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Para concluir, se nos falta concentração hoje é em parte devido à forma como o nosso cérebro funciona. Este é naturalmente distraído. Este é o caso hoje e foi também o caso no tempo dos caçadores-coletores. No entanto, hoje enfrentamos um número sem precedentes de distrações que tornam a concentração mais difícil do que nunca.

Nosso computador, nosso smartphone e nossos objetos conectados certamente nos dão acesso a mais poder para trabalhar, mas também tornam as distrações mais acessíveis. Milhões de aplicativos, jogos, filmes, produtos e serviços estão disponíveis em apenas alguns cliques, o que torna a tentação ainda mais forte. Esta é a razão pela qual nos últimos anos tornou-se cada vez mais difícil concentrar-se.

Para ir mais longe, baixe os 5 métodos para melhorar sua concentração . Você aprenderá em particular:

  • Como eliminar distrações
  • Como criar um ambiente de trabalho ideal
  • Como aumentar sua concentração com estimulantes naturais.

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Em conclusão, melhorar nossa concentração é essencial para viver uma vida produtiva e gratificante. É isso que nos permite pensar melhor, reduzir nosso estresse e sermos mais felizes.

Se você deseja melhorar sua concentração, não hesite em baixar o guia 5 métodos para melhorar sua concentração . Você aprenderá, entre outras coisas, como eliminar distrações, como criar um ambiente de trabalho ideal e como aumentar sua concentração com estimulantes naturais.

Gostou deste artigo ? Também recomendamos o Guia definitivo para melhorar a concentração

Notas :

  1.  publicidade iphone 
  2. Americanos checam seus telefones 80 vezes por dia, diz estudo 
  3. Definição para refletir 
  4. 60.000 pensamentos por dia! 

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