No trabalho, bem-estar e desempenho são conceitos que andam de mãos dadas. Damos-lhe algumas dicas para encontrar o equilíbrio certo.
A qualidade de vida no trabalho (QVT), bem como o bem-estar dos funcionários, são questões importantes para muitos líderes empresariais na França hoje. E com razão, um ambiente de trabalho agradável não serve apenas para atrair candidatos, mas também para reduzir o absenteísmo dos funcionários e aumentar seu desempenho. Se o esforço já começou do lado do empregador, como empregado, você pode tomar medidas concretas para melhorar seu bem-estar no trabalho, qualquer que seja o cargo que exerça. Aqui, damos a você algumas idéias a serem consideradas em sua busca pela felicidade no trabalho .
Condições de vida no trabalho
O bem-estar e o desempenho dentro de uma organização são preocupações que os funcionários expressam aos seus líderes há muitos anos. As empresas ouviram a mensagem e estão cada vez mais fazendo esforços para prevenir riscos psicossociais e reduzir o estresse . Eles entenderam que funcionários felizes eram mais produtivos e mais envolvidos na empresa.
Treinamento de gestores, fornecimento de equipamentos, novas formas de gestão e benefícios em espécie são ações realizadas pelo gestor de Recursos Humanos ou pelo próprio gestor, no caso de empresa de pequeno porte. Porém, mais do que a ergonomia das estações de trabalho ou a provisão de melhorias nas condições de trabalho , os empregadores se preocupam com a saúde e o bem-estar de seus funcionários. Se sua empresa oferece uma ou mais soluções para melhorar sua QVT, seria uma pena não aproveitá-las. Você não só aumentará o seu bem-estar, mas também o seu desempenho. A felicidade no trabalho não é um mito, cabe a você criá-la.
Estabeleça objetivos pessoais
Definir objetivos pessoais será benéfico para você em termos de organização, eficiência, mas também confiança. Alcançar os objetivos que estabeleceu para si mesmo é realmente muito gratificante e aumenta a sua confiança em si mesmo e no seu trabalho. Tenha cuidado, entretanto, para não causar o efeito oposto. Para isso, as regras de ouro são estabelecer metas quantificáveis, realistas e alcançáveis. Não importa o trabalho que você tenha, você pode fazer isso com muita facilidade.
Dependendo de suas motivações, seu ambiente, suas necessidades e suas limitações, esses objetivos podem ser muitos e variados e se relacionar com sua vida profissional e pessoal. Faça a si mesmo as perguntas certas: o que me motiva? O que eu gosto no meu trabalho? O que espero de mim mesmo? O que se espera de mim pessoal e profissionalmente? Finalmente, não se apresse de corpo e alma em sua realização, vá passo a passo.
Organize seu espaço de trabalho
Hoje em dia, o espaço aberto se tornou o novo espaço de trabalho obrigatório. Chega de escritório fechado e silencioso. O novo ambiente agora está aberto, mais amigável, mas também um pouco mais barulhento. Mas só porque você compartilha um espaço comum com sua equipe não significa que você não pode personalizar seu espaço. Organizar o seu escritório de acordo com o seu gosto permite que você se aproprie dele, se sinta confortável e motivado para embarcar em todos os tipos de projetos.
Depende de você: afixe fotos de seus amigos, familiares ou até mesmo paisagens que você goste, adicione uma pequena planta verde ou pequenos objetos decorativos … Faça isso criando uma atmosfera na qual você se sentir bem irá de fato reduzir seu estresse. Para ser mais produtivo, lembre-se de arrumar sua mesa regularmente. Um espaço limpo e claro aumentará sua concentração e criatividade. Ideal para começar o dia de bom humor.
Diga sim ao afterworks
As relações entre os funcionários são uma das principais fontes de motivação dos funcionários. Portanto, é importante manter um bom ambiente dentro de sua equipe. Para isso, o afterworks é uma excelente forma de conhecer seus colegas fora do ambiente profissional. Sair em grupo também facilita a integração, aumenta seu sentimento de pertencer à empresa e melhora a colaboração.
Essas saídas também são uma oportunidade para você enriquecer sua rede profissional. Além de seus colegas, você pode ter que sair com equipes de outros departamentos. Esses momentos de descontração fora da empresa permitem que você se conheça de uma forma mais descontraída. Poderá então obter mais facilmente um conselho ou recomendação e porque não beneficiar, posteriormente, da cooptação. Afterworks, portanto, também são benéficos para sua vida profissional. Da próxima vez que este tipo de passeio lhe oferecer, diga sim!
Tire algumas sonecas
Nos últimos anos, o cochilo no trabalho é a tendência essencial nas empresas. Bom para a saúde, mas também para o seu desempenho, cada vez mais funcionários caem nos braços de Morphée no escritório durante as férias; e eles estão certos em fazê-lo. De acordo com um estudo do INPES de 2018 , 45% dos franceses sentem falta de sono durante a jornada de trabalho e 20% deles não resistem à tentação de cochilar. Em vez de lutar, sucumbir, é bom para você.
Se você tiver sorte e os dirigentes de sua empresa se mudarem para uma sala dedicada, não hesite em visitá-la após o almoço. Caso contrário, vá para casa se puder ou vá para um espaço de co-trabalho que ofereça a possibilidade de tirar uma soneca. Em Paris e nas grandes cidades do interior, há até empresas inteiramente dedicadas a este serviço.
Pratique esportes no trabalho
O que seria uma boa qualidade de vida sem atividade física? Os estudos são formais e até o governo francês regularmente dá booster shots com seu famoso slogan: “ Para sua saúde, pratique atividade física regularmente” . Portanto, é importante que o esporte ocupe um lugar em sua vida. Dentre todos os benefícios que proporciona ao seu corpo, também atuará no seu moral, reduzindo o estresse.
Não é o Google que quer, e nem todas as empresas podem pagar sua própria academia. No entanto, a sua gestão pode cuidar de parte ou da totalidade da sua inscrição num ginásio ou mesmo trazer um treinador desportivo directamente para as instalações: aulas de ioga, pilates … Isto também lhe permitirá praticar uma actividade. Em grupo e para estabeleça vínculos com certos colegas que você não encontra necessariamente diariamente.
Coma comida saudável na hora do almoço
Assim como a atividade física, a dieta influencia muito nossa saúde e bem-estar. A França é conhecida por ser a terra da comida, então sua pausa para o almoço é o momento perfeito para fazer jus à sua reputação. Faça uma alimentação saudável e equilibrada , preparando uma boa porção de alimentos ricos em amido e vegetais, o suficiente para durar o resto do dia, mas também não muito, para não ter uma digestão muito pesada.
A pausa para o almoço, como o próprio nome sugere, é a hora do funcionário fazer uma pausa de verdade: dê um tempo e aproveite. O almoço também é uma oportunidade para estabelecer um vínculo social com as demais equipes. No refeitório ou na esplanada de um restaurante, é uma oportunidade de partilhar um momento de amizade com o seu chefe e com os seus colaboradores.
Peça para treinar
Para aumentar o desempenho e ficar por dentro das novidades do emprego, o treinamento é essencial. Existem muitos dispositivos que permitem que você acesse o treinamento. Com o acordo do seu empregador, você pode realizar um plano de treinamento. A cada ano, seu gerente pode oferecer treinamento de adaptação relacionado à sua posição e retenção de emprego ou treinamento para desenvolver suas habilidades .
Se você fizer isso, também poderá desbloquear sua conta de treinamento pessoal. Com base no acúmulo de horas, você poderá realizar um VAE (Validação de Experiência Adquirida), obter diplomas ou certificações. Você não apenas ganhará confiança, mas também será capaz de abrir oportunidades de progresso e por que não se tornar um gerente ou gerente.
Para concluir
Os riscos psicossociais, a taxa de absentismo e a QVT estão hoje no centro da estratégia de Recursos Humanos, gestores e directores de muitas empresas; pequeno ou grande, em Paris ou nas províncias. Do lado do funcionário, também são conceitos que ocupam um lugar importante. Os inúmeros estudos realizados confirmam seu alto valor profissional e pessoal. Graças a este artigo, você tem pequenas dicas que ajudarão a aumentar sua felicidade no trabalho e, por fim, seu desempenho. Se alguns deles ainda não estiverem em vigor em sua empresa, pergunte ao seu gerente.