Como memorizar de forma duradoura com repetição espaçada?

Você já notou o quanto seu cérebro luta para memorizar a longo prazo ?

Quando você aprende algo, tudo fica claro no momento. Mas com o passar dos dias, você gradualmente esquece o que aprendeu. As informações tornam-se confusas e de difícil acesso. 

É enfurecedor porque você gasta tempo aprendendo e estudando para que no final você fique com quase nada. 

Então, como você explica que não retém informações a longo prazo? E como memorizar permanentemente?

Neste artigo você descobrirá de onde vem esse fenômeno do esquecimento e como reter informações ao longo do tempo graças à repetição espaçada .

A curva do esquecimento

Se você tiver problemas para memorizar a longo prazo, fique tranquilo, você está longe de estar sozinho neste caso. Todos nós temos mais ou menos dificuldade em reter informações ao longo do tempo. 

As únicas exceções são pessoas com hipermnésia. Estes são capazes de se lembrar de absolutamente tudo em detalhes (incluindo seu nascimento). Mas são casos muito isolados.

Na maioria dos casos, nosso cérebro esquece com o passar do tempo. Esse fenômeno também foi destacado por Hermann Ebbinghaus, filósofo alemão do século XIX e pai da psicologia experimental.

Ebbinghaus explica que nosso cérebro perde mais ou menos 50% da informação armazenada após apenas 2 dias e depois a perda continua, mas em um ritmo mais lento como pode ser visto na curva de esquecimento a seguir .

Se você aprender algo hoje, por exemplo, isso significa que em 2 dias você terá apenas 50% das informações aprendidas na memória e em 30 dias mais de 5 ou 10%. 

Então, como combater esse fenômeno? E como memorizar permanentemente?

Como memorizar com repetição espaçada?

A melhor maneira de reter informações a longo prazo é usar repetição espaçada . 

A repetição espaçada é uma técnica de memorização que consiste em repetir para si mesmo em intervalos regulares as informações que deseja memorizar para solidificá-las em seu cérebro. 

Essa técnica se baseia no princípio de que quanto mais informações se repetem ao longo do tempo, mais elas se ancoram em nossa memória. 

Então, como isso funciona na prática?

Bem, digamos que você queira aprender uma lição, palavras de vocabulário ou um conceito, por exemplo, você irá reler a informação pela primeira vez 10 minutos depois de ter aprendido. Então você vai repetir uma segunda vez em D+1, uma 3ª vez em D+7, uma 4ª vez em D+30 e uma 5ª vez em D+180 como você pode ver na curva de Ebbinghaus a seguir .

Com cada lembrete, você memorizará as informações que lhe permitirão combater o fenômeno do esquecimento. 

O sistema Leitner

Para aplicar a repetição espaçada, pode-se adotar o sistema Leitner. 

Inventado na década de 1970 pelo jornalista científico alemão Sebastian Leitner, este sistema permite memorizar informações a longo prazo graças a um sistema de cartões. 

É assim que funciona.

Para começar, você cria um flashcard do conceito, ideia, palavra de vocabulário ou regra que deseja aprender. Na frente você escreve a pergunta e no verso sua resposta.

Você deve criar um cartão por conceito, ideia, palavra de vocabulário. Para uma determinada lição, você acaba com um monte de cartões para estudar.

Você então tem à sua frente 5 caixas numeradas de 1 a 5.

Esses números indicam o grau de domínio das cartas que você vai estudar. 1 sendo um assunto que você não domina nada e 5 um que você domina perfeitamente.

No início de sua sessão de revisão, você coloca todas as suas cartas na caixa 1. Você pega a primeira carta do topo da pilha e faz a si mesmo a pergunta sem olhar para a resposta. 

Depois de responder, você se avalia:

  • Se você respondeu à pergunta perfeitamente, mova o cartão para a caixa 5. 
  • Se você respondeu à pergunta quase perfeitamente, mova-a para a caixa 4.
  • Se você tiver lacunas, mova-o para a caixa 2 ou 3. 
  • E se você não souber responder à pergunta, você a deixa na caixa 1 e desliza o cartão abaixo da pilha.

Você então continua com a 2ª carta, a 3ª, a 4ª… Cada vez que você se faz a pergunta e a move para a caixa certa.

Depois de fazer a si mesmo todas as perguntas da Caixa 1 pela primeira vez, você chegará ao fundo da pilha. E então você encontrará todas as perguntas que você não soube responder na primeira vez.

Descanse-os até dominá-los completamente e, em seguida, mova-os para a caixa apropriada.

Quando a Caixa 1 estiver vazia, vá para a Caixa 2 e faça o mesmo. Faça a si mesmo todas as perguntas que você entende moderadamente. Se você os domina melhor, coloque-os nas caixas 3, 4 ou 5. E se você os domina menos bem, coloque-os na caixa 1.

Quando a caixa 2 estiver vazia, vá para a caixa 3. Faça a si mesmo todas as perguntas da caixa 3 até esvaziá-la completamente e repita o processo até chegar à caixa 5. 

Quando todos os seus cartões estiverem na caixa 5, você dominou o assunto perfeitamente e terá terminado sua sessão de revisão.

2 dias após esta primeira sessão, você pega de volta suas 5 caixas, coloca todos os seus cartões na caixa 1 e inicia o processo novamente. O objetivo é que ao final de cada revisão todos os cartões acabem na caixa 5.

Então você começa o exercício novamente 5 dias depois, 10 dias depois, 1 mês depois… quanto mais você avança no tempo, mais você espaça suas revisões.

A vantagem deste sistema é que ele faz você trabalhar em suas fraquezas. Quanto menos você sabe sobre um assunto, mais você se pergunta sobre ele. E o fato de você estender as revisões ao longo do tempo permite que você memorize a longo prazo.

Anki: a ferramenta de repetição espaçada

A repetição espaçada é uma técnica de memorização que funciona muito bem. A desvantagem é que pode ser tedioso para configurar. Você tem que criar cartões de índice, colocá-los em caixas, lembrar quando revisá-los… o que pode dissuadi-lo completamente de aplicar o sistema.

Felizmente, existe uma ferramenta gratuita que pode automatizar tudo isso. E essa ferramenta é o Anki . 

Com o Anki você pode criar cartões virtuais. A vantagem desses cartões é que você pode adicionar facilmente texto, imagens, sons e arquivos para enriquecer sua experiência de aprendizado. O aplicativo também informa o que revisar e quando. Tudo o que você precisa fazer é entrar na sua conta Anki uma vez por dia, para saber exatamente o que revisar. 

Se você quer aprender e memorizar facilmente, eu realmente recomendo este aplicativo.

Conclusão

Nossa memória não é confiável a longo prazo. Rapidamente esquecemos o que aprendemos depois de apenas alguns dias. E a melhor maneira de combater esse fenômeno é aplicar a repetição espaçada . Ou seja, questionar regularmente o que aprendemos para solidificar nosso conhecimento a longo prazo.

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