Neste artigo sobre como recuperar a autoestima , compartilho com você conselhos da minha experiência como coach de desenvolvimento pessoal. Antes de passar aos conselhos, é essencial compreender a importância de desenvolver constantemente uma boa auto-estima.
Por que é tão importante entender como recuperar a autoestima?
Se você quer desfrutar plenamente de sua vida, você precisa construir auto-estima. Mas não é algo que você pode completar e depois esquecer.
A autoestima é um processo sem fim e, portanto, nunca terminará.
A boa notícia é que você pode construir a autoestima tomando ações regulares que lhe permitam atuar em diferentes situações em sua vida profissional e pessoal.
Você é, portanto, responsável por este aspecto muito importante de sua vida.
Ao cuidar dela, você poderá florescer e experimentar mais riqueza emocional em sua vida.
Agora que você entende a importância dessa dimensão psicológica, sugiro que descubra imediatamente meu conselho para começar a reconstruir a autoestima.
1 – Cerque-se das pessoas certas
Como perder a auto-estima?
Que eventos ou pessoas o afetam negativamente?
Responder a essas perguntas é importante para entender os fatores que diminuem a percepção de seu próprio valor como indivíduo e como profissional.
Para alguns de vocês, podem ser pessoas muito próximas, como sua família, amigos, colegas ou gerentes.
Você já tentou compartilhar sua alegria por uma determinada situação e ouvir toda uma série de críticas sobre suas ideias?
Como você se sentiu depois de uma experiência dessas?
Você teve mais ou menos motivação para agir?
É provável que você não tenha mais energia para perseguir seus projetos, nem o desejo de defender seu ponto de vista.
Se você quiser evitar perder a auto-estima, tente limitar as interações com esse tipo de pessoa.
Pelo contrário, seja mais seletivo na escolha das pessoas com quem você decide compartilhar sua vida pessoal e profissional.
Passe tempo com pessoas que apreciam você no trabalho e em sua vida privada.
Se você não está mais satisfeito com seu trabalho atual , mude-o!
É o mesmo se você não estiver mais satisfeito com suas amizades ou se não se der bem com certos membros de sua família.
Você não precisa tolerar o comportamento deles e pode decidir agendar sua agenda para passar mais tempo com pessoas sinceras e atenciosas.
São pessoas que conseguem ver seus defeitos tanto quanto suas qualidades, mas que também apreciam suas qualidades e o motivam a ir além de seus limites.
Se você deseja construir auto-estima e autoconfiança , deve passar mais tempo com esse tipo de pessoa.
Agora sugiro que você passe para a próxima dica, que é reservar um tempo para você.
2 – Tire um tempo para você
Com a vida cotidiana, a rotina, as necessidades que você tenta atender e os problemas que enfrenta, você tende a esquecer de si mesmo.
Você está tão focado nos outros que não se dá mais espaço e tempo para aproveitar sua vida.
Tirar um tempo para si mesmo não é egoísmo, mas é bom senso e até altruísmo.
Ao cuidar de si mesmo, ao dedicar tempo de qualidade a si mesmo, você aumenta seu bem-estar, reduz o estresse e, portanto, fortalece sua saúde.
E se você estiver no seu melhor, poderá ajudar os outros ainda melhor do que já faz.
Mas reservar um tempo para praticar uma atividade que te faça sentir bem também é uma forma de aumentar sua autoestima.
Ao escolher tirar um tempo para aproveitar a vida, você afirma que é valioso como ser humano e que tem o direito de ser mais feliz em sua vida.
Ao decidir se recompensar por simplesmente existir, você aumenta a auto-estima cada vez que decide celebrar sua existência.
Não espere uma ocasião especial para comemorar sua vida, pelo contrário, programe esses momentos agradáveis em sua lista de tarefas e não encontre desculpas para não aproveitá-los.
Escolha pelo menos uma atividade que o faça feliz e lhe dê energia e faça-o pelo menos uma vez por semana.
Ao fazer isso, você construirá auto-estima e mostrará aos outros a importância de cuidar de si mesmo.
Agora eu sugiro que você passe para a próxima dica que é fazer o que você diz.
3 – Faça o que você diz
Uma maneira muito eficaz de recuperar a auto-estima muito rapidamente é manter seus compromissos.
Se você perceber que tende a falar sobre o que vai fazer sem agir, é hora de mudar seu comportamento.
Eu aconselho você a começar com pequenas mudanças e aumentar em termos de dificuldade muito gradualmente.
Pense na construção da autoestima como uma maratona, não um sprint.
Portanto, o objetivo não é estressá-lo, mas sim começar a criar melhores hábitos de vida.
Antes de se comprometer com algo, reserve um tempo para verificar se você tem a motivação, o tempo e todos os recursos necessários para honrar seus compromissos.
Se não, não se comprometa!
Se, pelo contrário, você estiver pronto, tome uma atitude imediatamente e reserve um tempo para se congratular e comemorar esses momentos de sucesso da melhor maneira possível.
Cada vez que você fizer isso, você construirá auto-estima.
Mas quando você não cumprir sua palavra, seja gentil consigo mesmo.
Concentre-se no que aprendeu com essa situação e pense no que pode fazer para melhorar.
Dessa forma, você manterá um bom nível de autoestima, terá menos tendência a procrastinar e ficará mais motivado a tomar ações para continuar fortalecendo sua autoestima diariamente.
Agora sugiro que você passe para o próximo conselho, que é apreciar suas falhas.
4 – Valorize seus defeitos e não apenas suas qualidades
Apreciar suas qualidades é mais fácil do que apreciar suas falhas.
Embora seja certo que às vezes não conhecemos todas as nossas qualidades, também é verdade que muitas vezes temos pelo menos parcialmente consciência de nossos pontos fortes.
Concentrar-se em nossos pontos fortes nos permite desenvolver autoconfiança e, portanto, também autoestima.
Mas aprender a apreciar também nossas falhas, ou melhor, o que nos torna diferentes dos outros é o passo final para aprender a aceitar a nós mesmos e nos tornar seres humanos completos.
Quanto mais você conseguir se amar como é com suas imperfeições e diferenças, mais você terá maior autoestima.
Aceitar a si mesmo não significa mais que você decida parar de progredir em sua vida pessoal e profissional.
Em vez disso, é a escolha de amar a si mesmo incondicionalmente, não importa o que possa acontecer com você na vida e independentemente de seus resultados e erros.
Ao aprender a aceitar sua imperfeição, você deixará de se julgar e desenvolverá a verdadeira paz interior.
Este último permitirá que você dê um significado diferente ao medo e o fracasso não existirá mais.
Enquanto a derrota não existir mais, você fica livre para se expressar sem medo porque qualquer ação se torna benéfica para você.
Você se permite sair da sua zona de conforto e isso permite que você fique ainda mais consciente do seu verdadeiro potencial e é assim que tudo se torna possível.
Agora sugiro que você passe para o próximo conselho, que é viver de acordo com seus valores.
5 – Viva de acordo com seus valores
Viver de acordo com seus valores não é importante apenas se você deseja alcançar seus objetivos e experimentar a verdadeira satisfação em sua vida.
Viver consistentemente com o que mais importa para você também é fundamental para manter uma boa autoestima.
Por quê ?
Porque para ser verdadeiramente feliz em sua vida, você precisa fazer o que é certo para você o máximo que puder.
Mas para chegar lá, primeiro é fundamental conhecer seus valores e depois priorizá-los.
Em alguns casos, você precisará resolver um conflito de valores e fazer escolhas às vezes difíceis. Mas ter uma visão geral de suas prioridades na maioria das vezes permitirá que você faça o que faz sentido para você sem perder muito tempo e energia tomando a decisão certa.
Viver de acordo com seus valores também permite que você dê menos importância à opinião dos outros porque sabe que está no caminho certo para você e que permitirá que você floresça em sua vida.
Portanto, escolha seus 5 valores mais importantes e aja de forma consistente com eles.
Conclusão sobre como recuperar a auto-estima
Neste artigo, dei 5 dicas de como recuperar a autoestima tanto na vida profissional quanto na vida privada.