A melhor maneira de sair da sua zona de conforto e agir é realizar pequenos desafios regularmente. Aqui você vai descobrir por que e como fazê-lo.
Você quer realizar algo. Começar um esporte, montar um projeto, mudar de emprego, abrir um negócio, fazer uma viagem, aprender um novo idioma, mudar de casa, escrever um livro…
Você está pensando nisso há meses, até anos. Você fala sobre isso ao seu redor, você descobre, você pensa sobre isso… mas você não pode agir. É como se você estivesse preso. As semanas passam e nada muda. Você fica na sua zona de conforto esperando um dia ter coragem de se colocar lá.
No entanto, você realmente quer fazer essas mudanças em sua vida, então o que há de errado? Por que você acha tão difícil dar o salto? E como você supera seus bloqueios?
Neste artigo, você descobrirá uma abordagem simples para finalmente poder agir. Quando descobri essa abordagem há alguns anos, ela mudou minha vida. Permitiu-me viajar pelo mundo, iniciar um blog após meses de procrastinação e, mais recentemente, investir no mercado de ações.
Mas antes de explicar como funciona essa abordagem, veremos por que é tão difícil sair da sua zona de conforto.
Por que você fica na sua zona de conforto?
Se você acha tão difícil agir, muitas vezes é por medo. Medo da mudança, medo do julgamento, medo de errar, medo de perder algo ( aversão à perda ), medo de fazer as escolhas erradas, medo do desconhecido…
Todos esses medos agem como forças que o puxam de volta à sua zona de conforto. Esta famosa zona onde tudo lhe é familiar e onde se sente seguro.
Nesta zona, seu comportamento é rotineiro. Você faz coisas que costumava fazer, visita lugares que conhece, sai com as mesmas pessoas e faz as mesmas atividades.
Quanto mais tempo você ficar nesta área, mais forte ela se torna. Quando você faz as mesmas coisas semana após semana, mês após mês, ano após ano, tentar coisas novas se torna mais difícil. Porque seu medo e apreensão do desconhecido crescem. E porque seus hábitos estão tão arraigados em você, eles se tornam difíceis de mudar.
Esta área também pode encolher às vezes. Se você deixar seus medos ganharem terreno, sua zona de conforto diminuirá mecanicamente.
O exemplo mais revelador é o do confinamento que todos vivemos após a pandemia de Covid-19.
Algumas pessoas que, antes do confinamento, costumavam sair, fazer atividades e viajar, ficaram ansiosas com a simples ideia de sair vários quilômetros de suas casas após o confinamento. Esse medo tem até nome, chama-se síndrome da cabana .
Ao serem obrigados a ficar em casa, sua zona de conforto foi reduzida. Eles adquiriram o hábito de sair menos, de ver menos gente, de não viajar mais. E quando finalmente conseguiram retomar um estilo de vida normal, eles lutaram para fazê-lo porque sua zona de conforto não era mais a mesma.
Nossa zona de conforto, portanto, não é fixa como se poderia pensar, ela evolui de acordo com nossos medos. Se você deixar seus medos ganharem terreno, sua zona de conforto diminuirá, mas se você aprender a dominá-los, ela se expandirá.
Agora a questão é como você pode superar seus medos para finalmente agir?
Como sair da zona de conforto e finalmente agir?
Muitas vezes representamos a zona de conforto desta forma:
Todo o desafio aqui, como você deve ter entendido, é sair da sua zona de conforto e fazer coisas desconfortáveis.
Então, como você dá o salto?
A melhor maneira de acessar essa “zona mágica”, ou seja, sua zona de desenvolvimento, é realizar pequenas ações. Ou seja, fazer pequenos desafios regulares para se familiarizar com o desconforto.
Muitas vezes pensamos que para sair da nossa zona de conforto, temos que ir direto ao fundo do poço e fazer todo tipo de coisas ousadas. Mas, na realidade, o que você percebe nas pessoas que conseguem agir é que elas fazem pequenas ações primeiro. Ao fazer isso, eles gradualmente se familiarizam com o desconforto até se sentirem completamente confortáveis com ele.
Então, o que quero dizer exatamente com “pequenas ações”?
Uma pequena ação é uma ação que requer pouco esforço e permite que você inicie o processo de mudança que deseja alcançar.
Se você quer começar a malhar, por exemplo, uma pequena ação seria preparar seus equipamentos esportivos no dia anterior e colocá-los em sua sala para incentivá-lo a se exercitar.
Se você sonha em viajar para o outro lado do mundo, mas isso o assusta, uma pequena ação seria reservar um voo gratuito cancelável. Por que cancelável? Porque será mais fácil para você fazer a reserva sabendo que sempre pode retirar.
E se você quiser criar um blog, mas não sabe por onde começar, uma pequena ação seria gastar 15-20 minutos pensando no tema do seu blog antes mesmo de se debruçar sobre os detalhes técnicos. Depois de ter uma visão clara, você estará motivado para realizar o resto e superar os obstáculos que se interpõem entre você e a criação do seu site.
Todas essas pequenas ações são poderosas porque despertam coisas em você: motivação, esperança e confiança.
Ao realizar uma pequena ação desafiadora, você obtém os primeiros resultados.
E à medida que você obtém esses resultados iniciais, desenvolve novas crenças sobre si mesmo e do que é capaz. Esses resultados motivam e encorajam você. Você tem mais confiança em si mesmo e em sua capacidade de enfrentar o desconhecido.
Esse ganho de confiança o encoraja a explorar seu potencial. À medida que você acredita em si mesmo, começa a pensar que o que deseja alcançar é alcançável. Então você faz o seu melhor para que isso aconteça. Você faz pleno uso de suas habilidades e também desenvolve novas.
Ao usar mais do seu potencial, você realiza grandes feitos, realiza maiores desafios e toma decisões mais corajosas. Você é então recompensado com melhores resultados. Esses resultados, por sua vez, reforçam suas crenças, o que fortalece seu potencial, suas ações e assim por diante. Você está então na zona mágica. Aquele em que tudo se torna possível.
Uma vez que você entra neste círculo virtuoso, você se torna imparável. Sua confiança cresce. O desconforto torna-se o seu novo conforto. Você assume desafios cada vez maiores. E a cada dia você é capaz de conquistar novas áreas.
E o melhor de tudo isso é que basta uma pequena ação para começar. Um pequeno desafio que lhe permitirá realizar outro maior, depois outro e mais outro…
Para realizar sua primeira pequena ação hoje, sempre tenha em mente o seguinte:
- Não espere ser motivado para agir. A ação impulsiona a motivação, e não o contrário.
- Não espere que tudo seja perfeito. Buscar a perfeição é apenas uma maneira disfarçada de procrastinar.
- Não espere pelos mínimos detalhes antes de agir. Ter mais detalhes não necessariamente facilitará sua tomada de decisão . Ainda mais frequentemente leva à paralisia da análise . Recolha as informações essenciais e esqueça o resto.
- Reconheça seu medo, mas vá em frente de qualquer maneira. Quer você goste ou não, o medo faz parte do processo. Estamos sempre apreensivos com o desconhecido. E isso é completamente normal. Aceite os sentimentos que passam por você e siga em frente.
Seguindo essas poucas regras, você poderá sair da sua zona de conforto e finalmente agir.