5 dicas sobre como se proteger de pessoas maliciosas, tóxicas ou negativas
Neste artigo sobre como se proteger de pessoas mal-intencionadas , compartilho com você conselhos úteis que permitirão que você encontre um melhor equilíbrio em seu ambiente profissional e pessoal.
Se você sofre por causa da atitude negativa das pessoas em seu círculo profissional ou pessoal e está procurando soluções para melhorar a qualidade de sua vida, aconselho que descubra meu conselho agora.
1 – Aprenda a se afirmar
Assertividade é a capacidade de expressar o que você sente de forma calma e confiante, evitando entrar em um relacionamento conflituoso com seus interlocutores.
Nem sempre é fácil mudar a maneira como você se comunica com os outros, mas se você deseja criar relacionamentos mais saudáveis, pode melhorar suas habilidades de comunicação .
Para começar a mudar seu comportamento, você pode se conscientizar da maneira como se comunica com colegas de trabalho, supervisores, familiares e amigos.
Após cada conversa, concentre-se nas emoções que você está experimentando.
Se essas emoções são agradáveis, você provavelmente conseguiu transmitir seu ponto de vista facilmente.
Se, pelo contrário, você está sentindo emoções desagradáveis, frustração, fadiga ou estresse, pode ter tido dificuldade em expressar seus pensamentos.
Identifique o que você deixou de dizer e também o que o incomodou no comportamento do seu interlocutor.
Em seguida, escreva em preto e branco o que você gostaria de dizer e o comportamento que gostaria de ter tido se pudesse voltar no tempo.
Agora feche os olhos e observe-se agir como gostaria. Repita essa visualização várias vezes ao dia e você começará a se sentir mais confiante em sua capacidade de expressar facilmente o que está pensando.
Para aprender a gerir melhor as suas emoções, aconselho-o a ler o meu artigo sobre gestão de emoções .
2 – Defina o que é aceitável e o que não é
Criar relacionamentos profissionais e pessoais mais saudáveis requer tempo para entender seus limites.
Se algumas pessoas se comportam de forma tóxica com você e você não diz a elas, você se torna co-responsável por suas ações.
Não estou dizendo que você é o único responsável pela atitude deles.
Mas, você não pode mudar seus relacionamentos se você conscientemente ou automaticamente assumir uma posição de vítima.
Para mudar o curso dos acontecimentos, é necessário retomar sua parte de responsabilidade.
Não é para fazer você se sentir culpado ou criticar a si mesmo. O que importa é entender que você tem um papel importante a desempenhar na mudança de sua vida para melhor.
Então, dê a si mesmo tempo para refletir sobre os comportamentos desagradáveis de outras pessoas e escreva uma lista deles.
Agora, agrupe os comportamentos que surgem com mais frequência e concentre-se neles.
Como alternativa, você pode classificar os comportamentos maliciosos de acordo com sua ordem de importância.
Então, para cada um desses comportamentos, prepare uma alternativa comportamental ao seu comportamento habitual.
Revise esta lista diariamente e comece a testar esses comportamentos alternativos.
Você descobrirá que, com o tempo e a prática, começará a mudar sua reação a ações desagradáveis em seu ambiente profissional ou pessoal.
3 – Entenda que eles têm um problema
Pessoas negativas ou tóxicas que têm uma atitude maliciosa em relação a você são indivíduos que têm problemas.
Se não o fizessem, ela não agiria assim com você e os outros.
Mas reconhecer isso não equivale a justificar ou aceitar passivamente seu comportamento.
Em vez disso, é uma oportunidade de treinar-se para ter empatia com essas pessoas.
Algumas dessas pessoas são realmente maliciosas por escolha consciente e deliberada .
Outros são mais vítimas de um comportamento aprendido durante a vida.
Você pode sentir compaixão por essas pessoas porque, ao contrário de você, elas não podem escolher evoluir em suas vidas.
Eles agem inconscientemente, repetindo um repertório desgastado de velhos hábitos improdutivos com consequências danosas.
Se você quiser ajudá-los, tente fazer perguntas para que eles percebam o impacto deletério de suas ações sobre os outros.
Ao criar e aumentar esse espaço de benevolência entre você e essas pessoas, você reduzirá o estresse e poderá gerenciar melhor suas emoções.
Consequentemente, suas ações serão mais fundamentadas e mais eficazes para começar a implementar relacionamentos mais equilibrados.
4 – Perdoe-se
Cuidado para não confundir assumir responsabilidade com sentimento de culpa.
Você não é culpado pelo que acontece com você diariamente.
Pare de se julgar e dizer a si mesmo que a culpa é sua.
Você provavelmente encorajou o comportamento de seus detratores, mas não o iniciou.
Para mudar a culpa que você sente, você deve mudar o significado que você deu aos fatos.
Você pode mudar sua percepção do comportamento nocivo deles e pensar em significados alternativos aos que encontrou.
É possível que sua dificuldade em expor suas palavras e defendê-las não esteja relacionada às suas habilidades, mas apenas a um repertório comportamental que você absorveu automaticamente daqueles que o cercam.
Escolha o significado que você dá a essas práticas malignas que permitirão que você se liberte da culpa. Em seguida, teste-o em sua vida e veja se ele permite que você progrida.
Dessa forma, suas ações serão pautadas por escolhas mais equilibradas e você terá maiores chances de criar relacionamentos profissionais e pessoais mais satisfatórios.
5 – Proteger e fortalecer a autoestima
A autoestima é uma avaliação do nosso próprio valor em diferentes situações.
Portanto, não é estável, mas varia de acordo com o contexto em que nos encontramos.
Na maioria das vezes, não é uma avaliação objetiva e ponderada de nossas habilidades.
É mais frequentemente uma percepção subjetiva de nossas habilidades.
Essa percepção depende do que focamos nossa atenção.
Quando pensamos em nossos fracassos ou deficiências, a autoestima cai.
Pelo contrário, aumenta quando nos concentramos em nossos sucessos, nosso progresso, nossos talentos e, mais geralmente, em tudo de positivo que podemos criar e realizar em nossa existência.
Você entende, portanto, que para fortalecer a auto-estima, é essencial focar nossa atenção, nossos pensamentos e nossas ações em nossos pontos fortes e, mais geralmente, em tudo o que há de positivo em nós.
Se você quer proteger a autoestima, pode limitar o tempo que passa com pessoas com atitudes negativas e aumentar o tempo prazeroso que passa com pessoas que gostam de você e veem em você qualidades que você não tem. .
Outra forma de proteger e aumentar a autoestima e a autoconfiança é manter seus compromissos e realizar ações que lhe permitam sair da sua zona de conforto sem se expor ao estresse excessivo.
Conclusão sobre como se proteger de pessoas maliciosas
Neste artigo, ofereci 5 dicas sobre como se proteger de pessoas mal-intencionadas.