Os ambiciosos são muitas vezes aqueles que têm mais dificuldade em viver no momento presente.
Porque quando você é ambicioso, você se concentra muito no futuro. Gastamos nosso tempo projetando, planejando e trabalhando duro .
Somente olhando constantemente para o futuro, nos esquecemos de viver o momento presente e de valorizar o que já temos. Pior ainda, adiamos nossa felicidade para amanhã. Dizemos a nós mesmos: “ Ficarei feliz quando gerar X€ em volume de negócios. ” “ Ficarei satisfeito quando conseguir este contrato. ” “ Terei sucesso quando tiver X visitantes no meu site. ”
E o que acontece quando finalmente alcançamos nosso objetivo tão almejado?
Nos sentimos satisfeitos por um tempo, mas logo começamos a buscar novos objetivos, criamos novos planos e nos projetamos novamente.
O problema é que gastando nosso tempo sonhando com um futuro ideal, nossa vida continua. Cada momento que passamos pensando no futuro é um momento perdido no presente.
“ A vida passa rápido demais. Se você não parar de vez em quando, ela pode escorregar por entre seus dedos. ”
FERRIS BUELLER
Neste artigo, veremos, portanto, como atingir metas ambiciosas vivendo no momento presente.
Abordando nossos objetivos de forma diferente
Um método popular para atingir metas é definir uma meta SMART , ou seja, uma meta específica, mensurável, ambiciosa, realista e com prazo determinado. Então visualize-o todas as manhãs.
Para visualizá-lo, devemos imaginar em detalhes como será nossa vida quando atingirmos nosso objetivo. Devemos tornar esta imagem o mais real possível. Quanto mais a imagem de nosso objetivo nos parecer real, mais ela alimentará nosso desejo de alcançá-lo.
Uma vez que essa rotina matinal é cumprida, normalmente estamos munidos de motivação para o dia inteiro.
Muitos usam esse método de visualização para atingir seus objetivos . Alguns até parecem encontrar sua conta lá, mas pessoalmente tenho problemas com este exercício.
O que notei depois de aplicá-lo por várias semanas é que visualizar nossos objetivos diariamente tende a nos desconectar do momento presente. Criamos tal desejo pelo futuro que nos esquecemos de viver agora.
Depois de um tempo, o desejo até dá lugar à frustração. Porque todos os dias sonhamos com a vida ideal que ainda não temos. Todos os dias nos lembramos do que somos privados. E a cada dia, percebemos que ainda temos um longo caminho a percorrer antes de atingir nosso objetivo. Então nos encontramos frustrados por viver em um presente que não corresponde às nossas expectativas.
Depois de perceber que esse método de visualização não estava funcionando para mim, decidi adotar uma abordagem diferente. Este método me permite hoje viver no momento presente enquanto efetivamente avanço em direção aos meus objetivos.
Então, como isso funciona?
Para aplicá-lo, sempre partimos do nosso objetivo SMART, mas em vez de alimentar o desejo pelo nosso objetivo, alimentamos o desejo pelo processo que nos leva a esse objetivo. Deixe-me explicar.
O processo refere-se ao que fazemos todos os dias para atingir nosso objetivo. Estas são as tarefas que realizamos. Estes são os livros e artigos que lemos para aprender e melhorar. Estes são os métodos que aplicamos. Os testes que realizamos… Em suma, são todas as coisas que fazemos diariamente e que nos permitem avançar em direção ao nosso objetivo.
Quando falo em desejo pelo processo , refiro-me, portanto, à paixão pela execução , ao amor pelo trabalho bem feito e à busca pela melhoria contínua .
Quando focamos toda nossa atenção nele e não em nossos objetivos, 2 coisas acontecem.
Primeiro, estamos mais ancorados no momento presente. Porque para fazer um ótimo trabalho, aprender efetivamente e se tornar melhor, você precisa estar completamente presente. Se nos deixamos distrair pelo futuro, estamos menos focados em nosso trabalho e retemos menos bem o que aprendemos. Ao focar no processo, por outro lado, investimos melhor nossa energia no presente.
E segundo, quando focamos nossa atenção no processo, também alcançamos nossos objetivos mais rapidamente. À medida que cultivamos o desejo de melhorar diariamente, progredimos mais rápido. Todos os dias tentamos fazer melhor do que no dia anterior. Aprendemos a ser mais eficientes , a priorizar melhor , administrar melhor nosso tempo e fazer melhores escolhas . E, naturalmente, à medida que melhoramos nossa execução, avançamos mais rápido em direção aos nossos objetivos.
Então, quando se trata de realizar nossa visão, devemos focar no processo e não nos objetivos em si para viver no presente.
Celebre nossas vitórias
Quando você é ambicioso, você sempre espera o próximo passo, o próximo grande cliente, o próximo nível de faturamento, a próxima parceria… E assim que você atinge seu objetivo, já está se preparando para o próximo passo .
Nós nunca realmente tomamos tempo para comemorar nossas vitórias. No entanto, celebrá-los pode nos ajudar a apreciar melhor o presente e ser gratos pelo que temos agora.
Para comemorar essas vitórias, pode-se aplicar a chamada técnica de distância reversa .
Quando definimos objetivos e nos projetamos, criamos uma distância entre nós e nossos objetivos futuros. Isso é chamado de distância futura.
A distância futura é o caminho que ainda temos que percorrer antes de atingir nosso objetivo. O problema é que, se passarmos a maior parte do tempo contemplando essa distância, teremos a impressão de andar muito devagar e nunca ver o fim.
Para combater esse fenômeno e viver o momento presente, devemos reverter a distância. Em vez de permanecer focados no futuro, devemos apreciar a distância que percorremos até agora.
Devemos lembrar onde estávamos há 2 anos, em vez de sonhar onde estaremos em 2 anos. Devemos comemorar todas as vitórias que nos levaram até onde estamos hoje, sejam elas pequenas ou grandes.
Este simples exercício ajuda a apreciar melhor o presente1 .
Praticando a Gratidão
Para viver o momento, podemos apreciar a distância percorrida como acabamos de ver, mas de forma mais ampla ainda, podemos apreciar as coisas pelas quais somos gratos.
Podem ser coisas importantes como nossa saúde, nossa família, nossos amigos, nossos projetos… Ou coisas menores como o bom tempo, ter um teto sobre a cabeça, simplesmente poder respirar…
Para praticar nossa gratidão, basta tirar 2, 3 minutos durante o dia para pensar nas 3 coisas pelas quais somos gratos. Você também pode escrevê-los no papel se sentir necessidade.
Quanto mais praticamos nossa gratidão, mais descobrimos que temos sorte de estar nesta Terra neste momento presente.
Medite para viver o momento
Meditar continua sendo uma das melhores maneiras de viver o momento presente.
A meditação nos ajuda a focar novamente no presente durante, mas também após a prática. Ao reduzir nosso estresse e ansiedade, aprendemos a nos preocupar menos com o futuro.
E como bônus, temos um desempenho melhor. O neuropsicólogo Rick Hanson, Ph.D, faz um paralelo interessante aqui:
“ Já fiz muitas caminhadas e muitas vezes dependia do que levava na bolsa. As forças internas são o que você coloca na sua bolsa quando embarca no tortuoso caminho da vida. Eles incluem um humor positivo, bom senso, integridade, paz interior, determinação […]”
Para enfrentar os desafios da vida, devemos, portanto, estar bem equipados. E para isso, a meditação é o ideal. É isso que nos permite desenvolver as forças internas necessárias para alcançar nossos objetivos ambiciosos.
A meditação é, portanto, uma excelente ferramenta para viver o presente, mas também para desenvolver todas as qualidades essenciais ao nosso sucesso.
Leia também: Como meditar e fortalecer seu cérebro (no sentido literal da palavra)
Conclusão
Definir metas e projetar a si mesmo não é ruim em si. É mesmo necessário. Só se torna um problema quando você passa mais tempo projetando do que vivendo o momento presente. As poucas técnicas que vimos aqui devem ajudá-lo a viver melhor no momento.
Como lembrete, trata-se de abordar seus objetivos de maneira diferente, celebrando suas pequenas e grandes vitórias, praticando gratidão e meditando regularmente.
Notas: