A Curva de Ebbinghaus é uma curva que foi destacada por Hermann Ebbinghaus no século XIX. Isso nos ajuda a entender como memorizar melhor o que aprendemos.
Enquanto escrevo este artigo, acabei de sair de uma fascinante exposição sobre JRR Tolkien, o famoso autor de O Senhor dos Anéis.
Durante esta exposição aprendi muito sobre a sua vida, as suas inspirações e a forma como fez os seus trabalhos. Era muito interessante. No entanto, tenho a impressão de ter esquecido mais da metade do que aprendi quando mal passaram 2 horas desde que saí do museu.
É uma loucura essa tendência que nosso cérebro tem de esquecer informações mesmo quando são interessantes. Quando você lê um livro, assiste a uma aula ou ouve um podcast, você se lembra em detalhes no momento. Mas leva apenas alguns dias para esquecer uma grande parte dela.
Mas por que nosso cérebro esquece tão rápido? E como podemos fazer para memorizar melhor o que aprendemos?
Neste artigo veremos por que esquecemos informações e como retê-las melhor com o que é chamado de Curva de Ebbinghaus .
A curva do esquecimento
Memorizar tem desempenhado um papel crucial para os seres humanos por milênios. Isso é o que tem contribuído em grande parte para a sobrevivência de nossa espécie. No tempo dos caçadores-coletores, era graças à nossa memória que evitávamos certos animais perigosos, por exemplo, ou que não comíamos certas plantas tóxicas. É memorizando essas informações vitais e transmitindo-as de geração em geração que conseguimos sobreviver e evoluir.
Nosso cérebro não tem problemas para reter esse tipo de informação. Ele até faz isso instintivamente. É preciso muito pouco esforço para lembrar que o cachorro do vizinho morde, por exemplo. Se ele já fez isso uma vez, não estamos prontos para esquecê-lo. Por outro lado, pode ser mais difícil lembrar o nome dele. Porque a primeira informação é vital, enquanto a outra é bastante anedótica.
O problema é que hoje as informações que tentamos memorizar são em sua maioria “anedóticas”. Queremos aprender fatos históricos, novas habilidades, novos softwares, fórmulas matemáticas… em outras palavras, coisas que não envolvem nossa sobrevivência1 . Portanto, quando tentamos aprendê-los, rapidamente os esquecemos porque nosso cérebro os julga como acessórios.
Neste gráfico, mais conhecido como curva do esquecimento , podemos ver que geralmente perdemos mais de 50% da informação memorizada após apenas 2 dias e que a perda continua nos dias seguintes.
Então, como podemos combater esse fenômeno? Como melhorar a retenção de informações ao longo do tempo?
Melhor memorização com a curva de Ebbinghaus
Hermann Ebbinghaus foi um filósofo alemão do século XIX. Considerado o pai da psicologia experimental da aprendizagem, ele é o criador da Curva de Ebbinghaus.
A Curva de Ebbinghaus é uma técnica desenvolvida para melhorar a retenção de informações. Consiste em lembrar de uma informação dada (uma lição, um livro, uma palavra, vocabulário, etc.) através de lembretes regulares. Baseia-se no princípio de que quanto mais informações são repetidas ao longo do tempo, mais elas se ancoram em nossa memória.
Se estivermos tentando memorizar efetivamente uma lição, por exemplo, vamos relê-la várias vezes. Uma 1ª vez dentro de 10 minutos após o percurso, uma 2ª vez em D+1, uma 3ª vez em D+7, uma 4ª vez em D+30 e uma 5ª vez em D+180.
Ao fazer essas releituras frequentes, manteremos 80% do conteúdo do curso na memória após 6 meses, enquanto normalmente reteríamos menos de 20%.
Então, como aplicamos a curva de Ebbinghaus na prática?
Aqui estão algumas dicas.
Codificador de informações
Quando queremos memorizar informações, devemos primeiro codificá-las. Isso significa que é preciso convertê-lo em uma construção mental.
Esta etapa é essencial para armazenar informações na memória. Quanto mais informações são compreendidas, mais facilmente são lembradas.
Quando aprendemos algo novo, devemos, portanto, fazer todo o possível para torná-lo extremamente claro. Fazer esse trabalho de esclarecimento a montante facilitará a retenção de informações posteriormente.
Ajuste os lembretes à curva do esquecimento
Quando olhamos para a curva do esquecimento, vemos que mais da metade do que aprendemos é esquecido nos primeiros dias. Então, nos meses seguintes, continuamos a esquecer, mas em um ritmo mais lento.
Para combater esse fenômeno, devemos criar lembretes que se adaptem à amplitude dessa perda. No início, quando a retenção da informação cai drasticamente, é preciso fazer lembretes frequentes para mantê-la na memória. Talvez revisemos o que aprendemos a cada 2, 3 dias para memorizá-lo bem. Ao manter essa frequência de lembrete, evitamos esquecer mais da metade do que aprendemos.
Então, à medida que a perda diminui, gradualmente espaçamos nossos lembretes no tempo. Em vez de fazer esses lembretes a cada 2 dias, fazemos a cada 2 semanas, depois a cada mês, a cada trimestre… até que tenhamos memorizado completamente as informações e esses lembretes se tornem inúteis.
A frequência dos lembretes pode ser assim, por exemplo:
- Dia 0: Lembrete após 10 min
- Dia 1: Lembrete
- Dia 7: Lembrete
- Dia 30: Lembrete
- Dia 180: Lembrete
Claro, este é apenas um exemplo. Podemos muito bem criar lembretes a cada 2 dias no início, se desejarmos, a cada 2 meses. Não existe uma regra rígida e rápida em relação às frequências. Tudo o que você precisa lembrar é que você precisa fazer lembretes regulares no início e depois espaçá-los.
Organizar lembretes
Quando você aprende várias coisas ao mesmo tempo, organizar lembretes pode rapidamente se tornar um pesadelo. Não sabemos mais o que memorizar e quando.
Para facilitar nossa organização, podemos usar ferramentas como Todoist . Com este aplicativo, você pode definir facilmente uma determinada frequência de lembrete. Por exemplo, se você quiser criar um lembrete em uma semana, basta escrever “ em uma semana ” e Todoist reconhecerá automaticamente a data em que enviar o lembrete.
Também podemos definir frequências mais complexas. Por exemplo, você pode indicar que deseja ser lembrado a cada 3 dias durante 1 mês e o aplicativo também reconhecerá essa frequência.
Então, se você aprender várias coisas ao mesmo tempo, tudo o que você precisa fazer é criar categorias e adicionar lembretes a elas com a frequência correspondente. O aplicativo nos dirá o que lembrar e quando.
Vamos dar um exemplo para entender melhor. Digamos que aprendemos inglês, o mercado de ações e o código. Começamos criando as categorias correspondentes no Todoist.
Em cada categoria, adicionamos nossos lembretes.
Depois que nossos lembretes forem criados, basta acessar Hoje para descobrir quais lembretes estão agendados para hoje.
Assim fica muito mais fácil de organizar.
O que fazer durante os lembretes?
Eu tenho falado com você sobre bis por um tempo , mas eu não expliquei a você sobre o que eles eram ainda. É uma questão de reler o que aprendemos? Para aprender de cor?
Na verdade, você pode fazer exercícios diferentes durante esses lembretes:
- Faça uma revisão simples do capítulo, curso, nota, apresentação
- Grave sua voz e ouça novamente
- Prepare perguntas sobre o conteúdo que você aprendeu e pergunte a si mesmo a cada lembrete para testar a si mesmo ( o método Cornell aqui pode ajudar)
- Explique em voz alta ou por escrito as coisas que você lembra e complete o que você esqueceu relendo certas passagens (veja também repetição espaçada ).
Qualquer que seja o método que usamos, temos que encontrar algo que funcione para nós e fazê-lo em cada retorno de chamada.
Por que a curva de Ebbinghaus funciona tão bem
Então, por que a curva de Ebbinghaus funciona tão bem?
Para entender, falaremos sobre o cérebro e mais especificamente sobre o funcionamento dos neurônios (não se preocupe, não é muito complicado).
Basicamente, as informações que aprendemos são armazenadas em uma rede de células chamadas neurônios. Quando pensamos em algo, os neurônios associados a essa coisa disparam. Eles crescem tipos de tentáculos chamados dendritos.
Esses dentritos têm uma função: receber informações. Quando um dentrito se aproxima de outro neurônio, uma conexão é criada. Isso é o que permite que as informações sejam compartilhadas entre os neurônios.
Então, quanto mais você pensa em algo, mais os tentáculos se desenvolvem e mais conexões você cria. As informações podem ser acessadas com mais facilidade e rapidez.
Então, quando usamos o método Ebbinghaus e repetimos as informações para nós mesmos em intervalos regulares, isso fortalece nossas conexões cerebrais. E quanto mais repetimos essas informações, mais fácil fica acessá-las. Esta é a razão pela qual este método funciona tão bem.
Conclusão
Para concluir, aqui estão as principais ideias a serem lembradas da Curva de Ebbinghaus:
- A Curva de Ebbinghaus é uma técnica de memorização que consiste em repetir determinada informação ao longo do tempo.
- Para facilitar a memorização da informação, ela deve ser compreendida de antemão. Quanto mais informações forem compreendidas, mais fácil serão lembradas.
- Para organizar nossos lembretes, devemos adaptá-los à curva do esquecimento. Os lembretes devem ser frequentes inicialmente quando a retenção de informações diminui e, em seguida, espaçados ao longo do tempo quando diminui.
- Para organizar facilmente nossos lembretes, podemos usar o Todoist, que nos lembrará diariamente de coisas para lembrar.
- Durante esses lembretes, podemos reler a informação, ouvi-la novamente, questionar-nos, testar-nos… enfim, fazer tudo o que nos ajude a voltar à informação e memorizá-la.