Equilíbrio entre vida profissional e pessoal

O equilíbrio entre vida profissional e pessoal envolve encontrar uma forma de harmonia entre trabalho, família, vida social e nossas aspirações pessoais. É algo que muitas pessoas aspiram, mas que é difícil, se não impossível, de alcançar. 

Todos nós imaginamos que existe um ponto ideal, uma espécie de ideal onde todas as dimensões da nossa vida estão em perfeito equilíbrio. Onde não há mais um único e-mail para processar, não há mais uma única tarefa doméstica para executar, não há mais papel administrativo para enviar. Onde tudo está em simbiose, as nossas ambições profissionais assim como a nossa vida pessoal.

Só a vida está em movimento perpétuo. Assim que você acha que alcançou algum equilíbrio, algo inesperado acontece e tudo muda. Um problema de última hora nos mantém atrasados ​​no trabalho. Uma gripe nos prende na cama e nos atrasa em nossos planos. Nossa viagem em família foi cancelada devido ao mau tempo… 

pilha de livros
pilha de livros

Sempre haverá coisas que criarão desequilíbrio seja na nossa vida profissional ou pessoal. 

Agora, isso não significa que você tenha que desistir da busca pelo equilíbrio. Pelo contrário. Devemos fazer o nosso melhor para conciliar os diferentes aspectos de nossas vidas, porque não fazê-lo pode ter consequências irrevogáveis, como explica Brian Dyson, ex-CEO da Coca-Cola:

“[…] imagine a vida como um jogo em que você faz malabarismos com 5 bolas. Você os chama de Trabalho, Família, Saúde, Amigos, Espírito. Você entenderá rapidamente que o trabalho é uma bola de borracha. Se você deixá-lo cair, ele vai se recuperar. Mas as outras 4 bolas – Família, Saúde, Amigos, Espírito – são de vidro. Se você deixar cair qualquer um deles, eles serão arranhados, marcados, cortados, danificados ou até quebrados. Eles nunca mais serão os mesmos. Você tem que entender isso e buscar o equilíbrio em sua vida .”1

Nossa vida pessoal é mais frágil do que pensamos. Nada é adquirido. Se não nutrirmos nossos relacionamentos, nós os perderemos com o tempo. Se não cuidarmos da nossa saúde, ela se deteriora. Se não passamos tempo com nossos filhos, não os vemos crescer… 

A moral desta história é que qualquer que seja a importância que demos ao trabalho, quaisquer que sejam as nossas ambições ou os nossos constrangimentos, devemos investir um mínimo de tempo e energia nestas dimensões sob pena de nos arrependermos mais tarde.

Agora a pergunta é: Como você equilibra sua vida profissional e pessoal? 

Esta é uma pergunta que me faço há muito tempo e acho que encontrei a resposta. 

Sempre que minha vida se inclina muito para um lado ou outro, aplico um método de 4 etapas. Neste artigo, explicarei o que é esse método, mas primeiro, vamos voltar ao motivo pelo qual o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é tão difícil de encontrar.

Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: uma questão complexa

Uma borda desbotada

Embora existam vários acordos coletivos que estabelecem limites entre o profissional e o pessoal, por exemplo, nenhuma reunião antes das 8h30 e depois das 18h, a fronteira entre os 2 permanece a mesma vaga.

Isso é ainda mais verdadeiro hoje na era da hiperconexão. Com as novas tecnologias, o trabalho agora se convida ao lar e o lar ao trabalho. Respondemos nossos e-mails profissionais quando estamos em casa. Terminamos nossos arquivos durante o fim de semana… E enquanto estamos no escritório, fazemos ligações pessoais, respondemos nossas mensagens, fazemos pedidos na Amazon… 

E nem estou falando de pessoas que trabalham em casa, onde a fronteira fica ainda mais borrada. Local de trabalho e casa estão completamente interligados.

Leia também: Como trabalhar em casa e se manter produtivo?

produtividade
produtividade

Um equilíbrio que muda com a idade

As responsabilidades que temos em nossa vida profissional e nossa vida pessoal mudam à medida que envelhecemos. 

Quando somos estudantes, nossa vida pessoal ocupa grande parte do nosso tempo. A nossa vida profissional limita-se aos poucos trabalhos alimentares que fazemos paralelamente aos estudos, ao programa de estágio/trabalho-estudo ou mesmo ao emprego de verão. Tudo o que temos que nos preocupar é estudar o suficiente para se formar.

Então vem nossa primeira experiência de trabalho real e com ela nossas primeiras responsabilidades. Temos de gerir os nossos primeiros ficheiros, os nossos primeiros clientes, os nossos primeiros projetos… A vida profissional assume então um lugar mais importante nas nossas vidas.

Depois de alguns anos, ocupamos cargos de responsabilidade. Gerenciamos uma equipe. Temos resultados a alcançar. E muitas vezes durante esses anos, nós nos casamos e temos filhos. E é aqui que a tensão entre o profissional e o pessoal é mais forte. Nosso trabalho exige muito de nós, assim como nossa vida familiar.

Finalmente, muito mais tarde, quando nossos filhos cresceram e nos aposentamos, a vida pessoal ocupa todo o nosso tempo novamente.

Ao longo da nossa vida, passamos por diferentes fases durante as quais o equilíbrio entre o profissional e o pessoal é desafiado. Este equilíbrio nunca é o mesmo, o que torna as coisas ainda mais difíceis.

Um equilíbrio subjetivo

Quando falamos de equilíbrio pessoal entre vida profissional, muitas vezes pensamos que se trata de dar o mesmo peso a todas as dimensões da nossa vida: Trabalho, Família, Saúde, Amigos, Espírito. Mas não é porque lhes damos o mesmo peso que sentimos em equilíbrio. 

Uma pessoa que passa 80% do seu tempo trabalhando e 20% do seu tempo com a família e amigos pode muito bem se sentir feliz e em harmonia. Por outro lado, uma pessoa que passa 20% de seu tempo no trabalho, 20% com sua família, 20% conversando fisicamente, 20% com seus amigos e 20% meditando pode se sentir infeliz. 

planejamento
planejamento

Equilíbrio não é dividir seu tempo igualmente entre as diferentes dimensões de sua vida. Equilíbrio é mais sobre determinar o que é importante para nós e investir nosso tempo e energia de acordo.

Nem todo mundo tem a mesma ideia do que é um bom equilíbrio. Para alguns, será uma questão de passar a maior parte do tempo com a família e amigos. Para outros, o trabalho será mais importante e a vida social um pouco menos. O equilíbrio é, portanto, algo muito subjetivo. O que é equilibrado para uma pessoa parecerá desequilibrado para outra e vice-versa.

Então, como sabemos o que é adequado para nós? Como encontrar um equilíbrio entre o profissional e o pessoal?

Como alcançar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal a nível pessoal?

Passo 1: Identifique a origem do desequilíbrio

Quando sentimos a necessidade de equilíbrio, geralmente é porque nos sentimos incompletos. Perdemos uma ou mais dimensões de nossa vida.

Talvez por vários meses, chegamos em casa tarde do trabalho e não vemos mais nosso cônjuge e nossos filhos e gostaríamos de passar mais tempo com eles. Ou talvez pelo contrário, demos muito tempo à nossa família e gostaríamos de ter um pouco mais de tempo para nós mesmos. 

De qualquer forma, precisamos identificar esse desequilíbrio e esclarecer o que isso significa para nós. Para isso, basta fazer a si mesmo a seguinte pergunta: 

O que estou perdendo na minha vida?

Ao fazer esta pergunta, somos capazes de identificar o elemento ou elementos que estão faltando para dar-lhes mais peso posteriormente. 

Vamos dar um exemplo. Admitamos que estamos trabalhando muito há 3 meses e que sentimos um desequilíbrio, vamos nos perguntar:

O que estou perdendo na minha vida?

Aqui está a lista que poderíamos elaborar:

  • Tempo para a família: Eu gostaria de passar mais tempo com minha família. Jantar com eles à noite no caminho de casa do trabalho. Ir ao cinema, visitar museus…
  • Esporte: Eu gostaria de fazer mais esporte. Ganhei um pouco de peso e gostaria de perder um pouco.
  • Viagem: preciso de descanso e aventura. Eu quero descobrir novos países .

Depois de definir o que está faltando, definimos nossos objetivos.

aprendizado
aprendizado

Passo 2: Defina seus objetivos 

Definir metas nos permite integrar as dimensões que faltam em nossa vida e reequilibrar o equilíbrio. Para saber quais objetivos definir, tomamos os elementos listados no passo 1 e para cada um deles nos fazemos a seguinte pergunta:

Qual(is) objetivo(s) vou me estabelecer para superar essa carência?

Nossos objetivos devem ser acionáveis. Em outras palavras, deve-se saber exatamente o que fazer apenas olhando para eles.

Leia também: Como definir metas SMART (+21 exemplos concretos)

Em seguida, elaboramos uma tabela na qual colocamos as dimensões que faltam de um lado e nossos objetivos para preenchê-la do outro.

Uma vez que nossos objetivos são definidos, nós os adicionamos ao nosso calendário. 

Etapa 3: reorganize sua agenda

Agora que incorporamos nossas novas metas à nossa agenda, teremos que fazer alguns ajustes em nossa agenda para que funcione. Talvez tenhamos que acordar mais cedo, otimizar nosso tempo de trabalho, sacrificar certas atividades (Netflix, videogames, etc.) para liberar mais tempo para nossos objetivos. 

Aqui estão alguns artigos que ajudarão você a reorganizar sua agenda.

  • Para liberar mais tempo pela manhã
  • Para trabalhar com mais eficiência e rapidez
  • Para limitar as horas trabalhadas
  • Para se comprometer com menos coisas

Estes artigos irão ajudá-lo a liberar tempo para outras dimensões de sua vida.

Passo 4: Faça uma coisa de cada vez 

Para tirar o máximo proveito desse reequilíbrio, devemos garantir que nosso tempo e energia sejam totalmente investidos em uma dimensão de cada vez. 

Quando estamos no trabalho, temos que estar 100% focados em nossas tarefas e nada mais. Quando estamos com a nossa família, devemos estar 100% presentes com eles e não deixar que o trabalho penetre nesses momentos. Isso maximiza cada dimensão.

A maneira ideal de aproveitar ao máximo cada momento é fazer o bloqueio de tempo . Ou seja, definir blocos de tempo na semana dedicados a uma atividade específica e fazer apenas esta atividade durante o tempo definido. Isso nos permite estruturar melhor a maneira como passamos nosso tempo. 

homem correndo
homem correndo

Conclusão

Mesmo que o equilíbrio perfeito entre vida profissional e vida pessoal seja utópico, ainda devemos buscar alcançá-lo. Trabalho, família, saúde, amigos e espírito são importantes demais para serem negligenciados.

Por isso, sempre que sentirmos um desequilíbrio em nossa vida, devemos seguir os 4 passos a seguir:

  • Passo 1: Identifique a origem do desequilíbrio
  • Passo 2: Defina seus objetivos
  • Etapa 3: reorganize sua agenda
  • Passo 4: Faça uma coisa de cada vez

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