Estoicismo: Como viver pacificamente em um mundo incerto?

Nosso mundo está mudando e incerto. 

Entre crises financeiras e de saúde, concorrência acirrada, inteligência artificial e robotização que desafiam nossas profissões, redes sociais que nos fazem sentir miseráveis, a mídia que nos estressa e nos faz sentir culpados… 

Nunca fomos tão infelizes. Segundo a OMS, a taxa de suicídio aumentou 60% nos últimos 45 anos.1

Então como você se protege? Como viver pacificamente em um mundo tão incerto?

O estoicismo fornece respostas para todas essas perguntas. Faz o que a escola tradicional não conseguiu fazer.

Essa filosofia nos ajuda a permanecer calmos e serenos em todas as circunstâncias, a nos adaptar, a desenvolver nossa força mental, a enfrentar nossos medos, a enfrentar crises, a gerenciar nossos pensamentos negativos e, em geral, a ser mais resilientes .

Neste artigo, veremos o que é o estoicismo e como aplicá-lo no dia a dia.

A definição de estoicismo

O estoicismo é um movimento filosófico grego fundado por Zenão de Kition no século III aC. Consiste em trabalhar sobre si mesmo examinando a própria consciência. Ao contrário da maioria das correntes filosóficas, o estoicismo é prático. Pode ser aplicado no dia a dia. 

Baseia-se em 2 grandes valores: Virtude e tranquilidade

  • Virtude : os estóicos procuram constantemente agir da maneira mais virtuosa possível. Segundo eles “a virtude é o único bem ”. É somente elevando-se acima de nossos instintos primitivos, nossas emoções, nossos desejos e nossos impulsos que podemos viver livres e felizes. 
  • Tranquilidade : Tranquilidade é a capacidade de permanecer equilibrado. É não deixar nosso ambiente nos afetar. Não deixe que crises, desastres, mídia, redes sociais e outros mudem nosso estado. É permanecer imperturbável em todas as circunstâncias.

O estoicismo pode parecer áspero, porque é tudo uma questão de controle, contenção, preparação. Estamos muito distantes da corrente epicurista cujo objetivo principal é alcançar a felicidade apenas pela satisfação dos desejos.

Mas se os estóicos impõem tanta disciplina a si mesmos , é por uma boa razão. Eles sabem que o prazer pode se tornar um castigo . 

Todos nós já pagamos o preço. Se comemos hambúrgueres, pizzas e bolos o tempo todo, ganhamos peso e desenvolvemos problemas de saúde. Se você beber muito álcool, você fica doente e acaba com dor de cabeça. Se saímos muito nas redes sociais, não realizamos nada com o nosso dia.

Quando vivemos em excesso e satisfazemos todos os nossos desejos, a vida nos castiga. É por esta razão que devemos exercitar a disciplina. Esta é a única maneira de viver uma vida mais equilibrada e gratificante. 

biblioteca
biblioteca

A história do estoicismo 

O estoicismo é uma filosofia da crise. Ele está fazendo um retorno hoje, mas não é a primeira vez. Historicamente, sempre ressurgiu em tempos difíceis, além disso, nasceu de uma crise.

No século III aC, Zenão de Kition fundou o estoicismo em meio ao conflito. À medida que os pequenos estados independentes desapareciam em favor dos grandes impérios e os gregos lutavam para encontrar um sucessor de Alexandre, o Grande, a população decepcionada com a política encontrou refúgio na filosofia estóica.

Essa primeira corrente, que hoje é chamada de estoicismo antigo , é bastante teórica. Zeno explica que o mundo se baseia em 2 princípios principais: 

  • o princípio passivo (matéria) tudo o que é substância. A terra, a mesa, a nossa pele, a água… enfim, todos os elementos físicos que nos cercam.
  • o princípio ativo (razão) é o que atua no universo. Estas são nossas ações e nossa vontade.

Alguns séculos depois, nasceu uma segunda corrente filosófica estóica, chamada estoicismo romano . É impulsionado por 3 grandes protagonistas, Sêneca, Epicteto e Marc Aurèle. Estas 3 grandes figuras popularizaram o estoicismo que conhecemos hoje, o da virtude e da tranquilidade. 

Sua filosofia resistiu ao teste do tempo graças aos seus numerosos escritos. Sêneca escreveu as Cartas a Lucílio , uma coleção de 124 cartas nas quais Sêneca expõe a filosofia estóica a Lucílio, então um jovem governador romano. E Marc Aurèle escreveu Pensamentos para mim , um livro que relembra as várias máximas estóicas. Originalmente, ele escreveu este livro para si mesmo, para se ajudar a ser virtuoso durante seu reinado como imperador romano. Mas seus escritos foram posteriormente recolhidos e divulgados ao público em geral.

Hoje esses textos estão recuperando popularidade. Muitos autores e blogueiros, como Ryan Holiday ou Tim Ferriss, retomam os principais princípios do estoicismo e os adaptam aos nossos problemas atuais. Este novo movimento é chamado de estoicismo moderno .

O estoicismo, portanto, foi capaz de resistir ao teste do tempo. Foi fundada há muitos séculos, mas ainda é aplicável hoje no século 21. 

Então, quais são os principais princípios desta filosofia?

cara cansado
cara cansado

Os principais princípios do estoicismo

agir com virtude

Aquele que ama a glória coloca sua própria felicidade nas emoções do outro. Aquele que ama o prazer coloca sua felicidade em suas próprias inclinações. Mas o homem inteligente coloca isso em sua própria conduta.

MARCO AURÉLIO

O estoicismo nos lembra que encontramos a felicidade não na glória e nos prazeres, mas em dominar nossa própria conduta. Para ser feliz é preciso ser justo, atencioso, correto, corajoso, tolerante, honesto, paciente, humilde…

Todos esses valores permitem que nos tornemos uma versão melhor de nós mesmos. Eles também nos ajudam a liberar nossas emoções e impulsos negativos. Porque se deixarmos que eles assumam, estaremos à mercê deles. Somos tão manipuláveis ​​quanto uma marionete, como diz Marc Aurèle: 

Entenda que você tem dentro de você algo mais poderoso e divino do que o que causa suas paixões e o manipula como um fantoche comum

Os estóicos, portanto, procuram constantemente agir da maneira mais virtuosa possível. Eles não têm medo da dor, não têm medo da morte, não têm medo da pobreza. A única coisa que eles temem é não agir corretamente.

buscar tranquilidade 

Tranquilidade refere-se à paz interior. É a capacidade de não ser afetado por eventos negativos e aceitar que algumas coisas não podem ser mudadas. Em suma, significa permanecer calmo, sereno e feliz em todas as circunstâncias.

Para chegar a essa tranquilidade Epicteto nos dá algumas pistas:

Cuidado com suas percepções, não é uma coisa pequena que você protege, é seu respeito, sua confiabilidade e sua estabilidade, sua paz de espírito, sua liberdade de seus medos e suas dores, em uma palavra, sua liberdade. 

Se Epicteto dá tanta importância às percepções, é por uma boa razão. Ele sabe que eles definem o que vivemos e sentimos diariamente.

Para a mesma experiência, 2 pessoas experimentarão a situação de maneira completamente diferente, dependendo de como a percebem.

Vamos dar um exemplo. Pierre e Paul trabalham na mesma empresa. Seu gerente organiza uma reunião para dar feedback sobre seu trabalho. Pierre leva esse feedback mal. Ele se sente criticado. Ele diz a si mesmo que seu gerente é um idiota que não entende nada. Paul, pelo contrário, congratula-se com esses retornos. Ele sabe que é uma crítica ao seu trabalho e não à sua pessoa. Ele acha que, graças a esse feedback, poderá melhorar seu trabalho e seu progresso. 

caixa de indicações
caixa de indicações

Para a mesma situação, uma pessoa experimentará bem e a outra mal. É tudo uma questão de percepção.

Uma vez que entendemos que o que realmente importa não é o que acontece conosco, mas nossa interpretação do que acontece, nos sentimos mais no controle e então podemos começar a trabalhar em nossas percepções para que elas estejam nos fazendo um favor. O que me leva ao próximo ponto.

Concentre-se no que você controla

O estoicismo nos lembra que há coisas que controlamos e outras que não. É importante saber a diferença. Aqui está o que Epicteto diz sobre controle: 

Algumas coisas estão sob nosso controle, enquanto outras não. Controlamos nossa opinião, nossas escolhas, nossos desejos, nossas aversões e, em uma palavra, tudo relacionado às nossas próprias ações. Não controlamos nosso corpo, nossa propriedade, nossa reputação, nossa posição em uma palavra, nada que não seja relativo às nossas próprias ações. 

Então temos de um lado as coisas que controlamos (nossos pensamentos, nossa atitude, nosso comportamento, nossas reações) e do outro o que não controlamos (o clima, a opinião, as pessoas, as crises, as tragédias…). Para viver feliz, devemos aceitar que algumas coisas não dependem de nós.

Há apenas um caminho para a felicidade, e é desistir de coisas além do nosso controle.

EPICTETO

Para as coisas que controlamos, devemos agir da maneira mais virtuosa possível e aceitar nossos erros. Quando algo dá errado, temos que assumir a responsabilidade e não colocar a culpa nos outros. 

Acusar os outros de seu infortúnio é o ato de um ignorante.

EPICTETO

E para qualquer coisa que não controlamos, temos que deixar ir e aceitar. 

Aceite tudo que vem da natureza, porque é inevitável.

MARCO AURÉLIO

Temos que lembrar que mesmo que não controlemos as opiniões de outras pessoas, crises, desastres, conflitos… sempre permanecemos no controle de como percebemos essas coisas. E se nossa percepção nos faz um desserviço, estamos sempre livres para mudá-la.

Se você é ferido por coisas externas, não são elas que o perturbam, mas seu julgamento delas. E você tem o poder de derrubar esse julgamento agora.

MARCO AURÉLIO

Mostrar gratidão

Uma das maiores fontes de frustração e insatisfação são nossos desejos. Quando você sempre quer mais. Quando sonha em ter uma casa maior, um carro maior, mais dinheiro, ser mais influente, ter mais inscritos, curtidas, compartilhamentos…

Ao desejar essas coisas, adiamos nossa felicidade para amanhã. Dizemos a nós mesmos que seremos felizes quando compramos X ou quando realizamos Y. E quando finalmente conseguimos essas coisas, ficamos satisfeitos por um curto período de tempo, mas rapidamente seguimos em frente. E, finalmente, passamos grande parte de nossa vida insatisfeitos e frustrados.

Para viver feliz, você tem que parar de perseguir o que não tem e ser grato pelo que tem . Precisamos cultivar nossa gratidão e apreciar as coisas que consideramos garantidas. Coisas simples como: ter um teto sobre nossas cabeças, ter o suficiente para comer, ser saudável, ter família e amigos… 

espaço de trabalho
espaço de trabalho

Quando você se levantar de manhã, lembre-se de quão precioso é o privilégio de viver, respirar, ser feliz.

MARCO AURÉLIO

Para cultivar sua gratidão, os estóicos tinham um exercício que chamavam de praemeditatio malorum e que hoje é conhecido como visualização negativa . Este exercício é simplesmente imaginar ser privado das coisas que já temos para melhor apreciá-las.

Não pense nas coisas que você não tem como se já estivessem lá; em vez disso, conte os bens mais valiosos que você possui e pense no quanto você os procuraria, se não os tivesse.

MARCO AURÉLIO

Este exercício é muito eficaz. Quando imaginamos perder nossa saúde, nossos entes queridos, nosso conforto, percebemos instantaneamente o valor que eles têm em nossas vidas.

Gerencie seu tempo 

Perdemos muito tempo todos os dias, como diz Sêneca:

Não é que tenhamos muito pouco tempo de vida, mas que estamos desperdiçando muito dele. 

Perdemos nosso tempo adiando nossas tarefas, nos divertindo, reclamando, ficando com raiva, invejando os outros, estressados… todos esses momentos nunca podem ser recuperados. E apesar de tudo, passamos nosso tempo como se tivéssemos em abundância. 

Aliás, Sêneca faz uma comparação interessante entre tempo e dinheiro: 

Ninguém entrega seu dinheiro aos transeuntes, mas como cada um de nós entrega sua vida! Estamos intimamente ligados à propriedade e ao dinheiro, mas pensamos muito pouco na ideia de desperdiçar nosso tempo, quando é a coisa com a qual devemos ser mais mesquinhos.

Muitas vezes damos mais importância ao dinheiro do que ao nosso tempo quando deveríamos fazer o contrário. Devemos proteger nosso tempo a todo custo porque é nosso recurso mais precioso. 

Para proteger nosso tempo, devemos identificar o que é importante para nós e ignorar impiedosamente o resto. Uma boa maneira de fazer isso é fazer a si mesmo a seguinte pergunta:

Que diferença fará em 10 minutos, em 10 horas, em 10 meses, em 10 anos?

ampulheta
ampulheta

Por exemplo, que diferença vai fazer nas redes sociais em 10 minutos, 10 horas, 10 meses, 10 anos? 

Em 10 minutos provavelmente estarei frustrado porque verei a vida dos “sonhos” dos outros, me sentirei mal. E em 10 horas, 10 meses e 10 anos provavelmente terei esquecido o que vi e não fará diferença na minha vida.

Que diferença fará assistir às notícias em 10 minutos, 10 horas, 10 meses, 10 anos?

Em 10 minutos provavelmente estarei estressado e ansioso (a mídia é boa para isso). Em 10 horas eu ainda posso estar pensando nisso. Em 10 meses terei esquecido como 10 anos.

Que diferença aprender a programar fará em 10 minutos, 10 horas, 10 meses, 10 anos?

Em 10 minutos eu posso entender um conceito. Em 10 horas posso ter criado meu primeiro mini aplicativo, em 10 meses terei criado uma solução completa, em 10 anos terei uma empresa.

Quando você se faz a pergunta 10/10/10/10 , você coloca as coisas em perspectiva, o que permite priorizar melhor. 

Existem outros métodos de priorização, aqui estão alguns artigos para ir mais longe:

  • The One Thing – A arte de focar no essencial
  • Como priorizar quando tudo parece importante
  • Matriz de Eisenhower: Como gerenciar melhor suas prioridades

Conclusão

O estoicismo é uma filosofia prática que sobreviveu aos séculos. E por uma boa razão, nos ajuda a viver com mais serenidade, estar em paz conosco e ser resiliente em todas as circunstâncias.

Entre os muitos princípios do estoicismo, há 5 importantes a serem lembrados:

  • Agir com virtude : Para ser feliz é preciso ser justo, atencioso, correto, corajoso, tolerante, honesto, paciente, humilde…
  • Buscar tranquilidade : Encontramos tranquilidade mudando nossa percepção do mundo. É graças a isso que nos deixamos ser menos afetados por eventos negativos.
  • Concentre-se no que você controla : Você tem que saber distinguir entre o que você controla e o que você não controla e aceitar que algumas coisas não podem ser mudadas.
  • Mostre gratidão : já temos tudo o que precisamos para ser felizes, só precisamos nos lembrar disso regularmente. Para isso, a visualização negativa pode ajudar.
  • Gerencie seu tempo : Devemos gerenciar nosso tempo como nosso recurso mais precioso. Para não estragar, podemos nos fazer a pergunta de 10/10/10/10. Que diferença fará em 10 minutos, em 10 horas, em 10 meses, em 10 anos?

Fontes :

  1. Estatísticas de suicídio
  2. Introdução ao estoicismo

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